0

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY
CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

Góc chia sẽ

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

17-07-2018 01:40:24 PM - 154

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHÓNG CHO NGƯỜI GẦY

Các tăng cân cho người gầy như thế nào cho hiệu quả? Một trong những giải pháp tăng cân đang HOT nhất hiện nay cho những chị em gầy kinh niên, đó là chỉ cần uống 1 ly sữa đậu phộng mỗi ngày là nâng cấp lên hàng xôi thịt nhé.

Như chúng ta được biết, đậu phộng vốn được biết đến như một loại lương thực giàu chất dinh dưỡng, được rất nhiều người ưa chuộng. Đậu phộng không chỉ được biết đến để chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn, đậu phộng còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà mọi người có thể chưa biết.

Đậu phộng, là một trong những loại đậu giàu protein. Có nhiều cách để chế biến đậu phộng như luộc, rang, kẹo đậu phộng...Ngoài ra, cũng có thể chế biến thành bơ đậu phộng dùng để ăn với bánh mì cũng rất ngon và bổ ích.

Đậu phộng có công dụng rất tốt trong việc tăng cân, mọi người hãy tham khảo cách tăng cân tại nhà rất đơn giản mà mình đã áp dụng cực thành công dưới đây nhé.

Hướng dẫn cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy từ sữa đậu phộng tăng cân

Nguyên liệu cần có cho cách làm tăng cân cho người gầy

Đậu phộng (còn gọi là Lạc): 350gr

Đường cát mịn trắng: 50gr

Muối: 1/2 thìa cà phê

Nước: 2.5 lít

Sữa đặc và sữa tươi: ít hoặc nhiều tùy khẩu vị của các chị em

Đậu phộng giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Cách làm sữa đậu phộng để  giúp người gầy tăng cân

Bước 1: Chị em cho đậu phộng lên chảo cùng ít muối, rang cho tới khi có mùi thơm, màu vàng đều thì tắt bếp. Các chị em nhớ bỏ vỏ cho thật sạch.

Bước 2: Tiếp đó cho đậu phộng vào nồi cùng 2.5 lít nước, đun sôi cho tới khi hạt đậu phộng chín mềm mới tắt bếp, để nguội. Sau đó, cho hỗn hợp nước đậu phộng này vào máy xay nhuyễn, tiếp tục cho thêm chút đường rồi xay thật nhuyễn.

Bước 3: Cho hỗn hợp sữa qua rây để lọc phần xác để lấy nước, các chị em cứ lọc càng nhiều lần càng tốt để mình có được hỗn hợp sữa thật mịn.

Bước 4: Cuối cùng, các chị em cho hỗn hợp sữa này vào nồi đun sôi, khuấy đều tay liên tục, khi sôi thì các chị em nhớ chỉnh nhỏ lửa xuống và để khoảng 15 phút thì tắt bếp. Chờ cho sữa nguội thì các chị đổ ra ly, thêm sữa tươi và sữa đặc vào khuấy đều hết lên, có thể thêm đá nếu thích thưởng thức lạnh.

Uống sữa đậu phộng giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Cách ăn và uống sữa đậu phộng giúp tăng cân của em đây ạ:

Buổi sáng:

- Uống 1 ly sữa đậu phộng trước khi ăn sáng

- Ăn nhiều tinh bột, càng nhiều càng tốt cho việc tăng cân

- 01 hộp sữa đậu nành (hoặc sữa đậu nành tươi càng tốt)

Buổi trưa:

- Ăn 2 bát cơm hoặc ăn nhiều hơn nữa

Buổi chiều:

- Ăn nhẹ bánh, chè vòa lúc 3-4h chiều

Buổi tối:

- Ăn 2 bát cơm

- Uống 1 ly sữa đậu phộng trước khi đi ngủ

- Đi ngủ trước 12h

Nước đậu có công dụng hỗ trợ tăng cân rất tốt, đồng thời lại rất có lợi cho làn da của chị em, giúp chị em vừa có được vóc dáng như ý mà làn da lại trắng sáng khỏe, căng mịn từ bên trong.

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bằng sữa đậu phộng được chia sẻ ở trên là cách tăng cân nhanh cho nữ và cũng là cách tăng cân nhanh cho nam. Sở dĩ mình nói đến điều này, vì có nhiều người lo lắng về các sản phẩm từ các loại họ đậu sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới khi sử dụng.

Thực tế không phải như vậy, đậu phộng không những không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới mà còn rất tốt trong việc bồi bổ cơ thể, và là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho cả nam và  nữ.

 

Các loại sữa tăng cân cũng chỉ là hỗ trợ một phần nào đó. Để có thể lên ký đều đặn, ngoài việc áp dụng sữa bổ trợ, mọi người cần phải lên cho mình được 1 thực đơn tăng cân khoa học và các bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Việc luyện tập thể dục cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên để tăng cân nhanh cho người gầy thì cần phải có một chế độ luyện tập riêng mới thật sự đạt được mục tiêu đề ra.

Một số thực phẩm khác giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Bên cạnh đậu phộng, các bạn cũng có thể tham khảo thêm những thức ăn giúp tăng cân nhanh dưới đây, rất quen thuộc trong các bữa ăn, hãy kiên trì và sử dụng một cách điều độ:

Thịt nạc giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Trong thành phần thịt nạc chứa nhiều calo, protein rất có lợi cho việc tăng cân. Đặc biệt, ăn nhiều thịt nạc là một trong những cách tăng cân nhanh cho nam, bởi không chỉ tăng cân mà loại thực phẩm này còn giúp tăng cơ bắp rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, để tăng cân hiệu quả, bạn cũng có thể dùng thịt mỡ để cơ thể có thêm nguồn chất béo, từ đó sẽ tăng cân nhanh hơn.

Thực đơn tăng cân nên bổ sung các loại thịt nac như: thịt gà, thịt heo, thịt bò, thịt cừu…Để không thấy ngán, nên đa dạng trong chế biến để tăng cân hiệu quả hơn.

Trứng cũng là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Nếu bạn đang lên thực đơn tăng cân cho mình thì đừng quên trứng, bởi đây được xem là một loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy rất đắc lực.

Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể ăn một quả trứng kèm với một miếng thịt nướng mỗi ngày vào bữa sáng. Sau khoảng 1 tháng, kết quả sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ.

Sở dĩ trứng được liệt kê vào một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh vì nó chứa nhiều protein, vitamin A, D, E… đặc biệt là lượng Cholesterol tốt cho cơ thể, giúp cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày.

Tăng cân nhanh cho người gầy với chuối

Chuối cũng được liệt kê vào một trong những thực phẩm cho hiệu quả tăng cân cao. Chính vì vậy, chuối chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn giúp tăng cân tăng cơ của người gầy.

Trong 1 quả chuối chứa lượng calo lớn gồm có khoảng 27gr carbonhydrat, 14gr đường, giúp tăng cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Người gầy muốn cải thiện cân nặng cũng nên ăn chuối là vì nó giúp tạo khối nạc chứ không tạo mỡ. Thực đơn tăng cân từ chuối được gợi ý đó là: chuối chín, sinh tố chuối, salad chuối sữa…

Việc sử dụng các loại thực phẩm trên, cần kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Chúc bạn luôn sở hữu một thân hình đẹp!

Các tin khác

Copyright © 2017 by SPAKANSAIBO. All rights reserved. Design by NiNa Co.,Ltd
  • Đang online : 20
  • |
  • Hôm nay : 51
  • |
  • Tổng truy cập : 45725
Chat Facebook
PHONE
SMS
MAP